Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 6 G | 6 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
| Pinaatti | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 341 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 4.7 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.68 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.0 g | 1 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 0.56 g | 2 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 410 mg | 17 % |
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.3 mg | 7 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 0.83 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.29 mg | 21 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 64.3 µg | 32 % |
| B12-vitamiini | 0.92 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 13.0 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 1.3 µg | 27 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 80.7 µg | 108 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää 81 kcal (341 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito terveellistä?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää?
Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 6.5 g proteiinia.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä riboflaviini (b2) lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä riboflaviini (b2) lähde. Se sisältää 0.29 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 64.3 µg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaatti-munalaatikko, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.92 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punajuuri-fetamunakas, uunissa
156 kcalP 9.6R 11.1H 3.6
Munakas, juustomunakas
224 kcalP 16.2R 17.8H 0.2
Munakas, talonpoikaismunakas, peruna, lenkkimakkara, sipuli
158 kcalP 8.9R 10.4H 6.1
Munakas, ranskalainen, täytteetön
168 kcalP 12.0R 13.3H 0.3
Munakas, kasvismunakas
124 kcalP 9.0R 9.2H 1.1
Raejuusto-munavoi
170 kcalP 12.4R 13.0H 1.2
Munakokkeli, kevytmaito
169 kcalP 10.3R 13.2H 2.4
Munakas, perunamunakas
118 kcalP 6.3R 4.7H 11.9