Pinaattikohokas, kerma
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 22.5 G | 22.5 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 25 G | 25 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 300 G | 300 |
| Pinaatti | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 822 kJ | 10 % |
| Energia | 196 kcal | |
| Rasva | 17.9 g | 26 % |
| tyydyttynyt | 9.6 g | 48 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 243 mg | 10 % |
| Kalium | 377 mg | 19 % |
| Kalsium | 85.1 mg | 11 % |
| Magnesium | 32.3 mg | 9 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.27 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.66 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 88.6 µg | 44 % |
| B12-vitamiini | 0.64 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 20.6 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0.79 µg | 16 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 137 µg | 183 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 196 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattikohokas, kerma sisältää kaloreita?
Pinaattikohokas, kerma sisältää 196 kcal (822 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (80 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Pinaattikohokas, kerma terveellistä?
Pinaattikohokas, kerma sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattikohokas, kerma lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, kerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattikohokas, kerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattikohokas, kerma sisältää?
Pinaattikohokas, kerma sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (80 g) sisältää 4.4 g proteiinia.
Onko Pinaattikohokas, kerma hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 88.6 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, kerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.64 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattikohokas, kerma hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattikohokas, kerma on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 20.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunapiirakka, ruiskuori
145 kcalP 4.0R 3.8H 21.9
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Vatruska, voideltu
170 kcalP 2.6R 9.5H 17.8
Kalapasteija, savulohipasteija, lohipiirakka
291 kcalP 7.2R 20.0H 20.6
Karjalanpiirakka, vehnäkuori
236 kcalP 6.2R 8.0H 34.0
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Lohipiirakka, kylmäsavulohi, muropohja
249 kcalP 10.9R 16.9H 12.3