Pinaattimuhennos, kevytmaito
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 13.5 G | 13.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Sokeri | 5 G | 5 |
| Pinaatti | 150 G | 150 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 315 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 4.1 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.87 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.2 g | 2 % |
| sokerit | 4.6 g | 5 % |
| Kuitu | 0.74 g | 3 % |
| Proteiini | 3.1 g | 6 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 493 mg | 21 % |
| Kalium | 325 mg | 16 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.9 mg | 7 % |
| Rauta | 0.70 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.51 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 50.6 µg | 25 % |
| B12-vitamiini | 0.28 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 14.4 mg | 18 % |
| D-vitamiini | 0.84 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.95 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 97.4 µg | 130 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattimuhennos, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaattimuhennos, kevytmaito sisältää 75 kcal (315 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 75 kcal.
Onko Pinaattimuhennos, kevytmaito terveellistä?
Pinaattimuhennos, kevytmaito sisältää 3.1 g proteiinia, 4.1 g rasvaa ja 6.2 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 75 kcal per 100 g.
Sopiiko Pinaattimuhennos, kevytmaito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattimuhennos, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattimuhennos, kevytmaito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattimuhennos, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pinaattimuhennos, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 50.6 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattimuhennos, kevytmaito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattimuhennos, kevytmaito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 97.4 µg per 100 g, mikä kattaa 130 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Porkkana, uunissa
114 kcalP 0.7R 9.1H 6.0
Kesäkurpitsa, keitetty, suolaton
22 kcalP 0.8R 0.5H 3.0
Porkkanamuhennos
50 kcalP 0.9R 2.1H 5.8
Sipulirengas, paneroitu, friteerattu, ravintola
241 kcalP 4.1R 12.9H 26.1
Pyttipannu, kasvispyttipannu, sienet
63 kcalP 2.0R 2.5H 7.0
Purjosipuli, paistettu
104 kcalP 2.0R 9.1H 2.7
Sipuli, keitetty, suolaton
35 kcalP 1.5R 0.1H 5.7
Kyssäkaalimuhennos
84 kcalP 3.2R 3.4H 9.3