Pinaattiohukainen, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 35 G | 35 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Pinaatti | 225 G | 225 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 617 kJ | 7 % |
| Energia | 147 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.9 g | 6 % |
| sokerit | 3.1 g | 3 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 6.1 g | 12 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 168 mg | 7 % |
| Kalium | 298 mg | 15 % |
| Kalsium | 106 mg | 13 % |
| Magnesium | 27.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.91 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.55 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 48.8 µg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0.53 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 10.1 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 75.5 µg | 101 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 147 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt36 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pinaattiohukainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Pinaattiohukainen, kevytmaito sisältää 147 kcal (617 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 22 kcal.
Onko Pinaattiohukainen, kevytmaito terveellistä?
Pinaattiohukainen, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pinaattiohukainen, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pinaattiohukainen, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Pinaattiohukainen, kevytmaito sisältää?
Pinaattiohukainen, kevytmaito sisältää 6.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 0.92 g proteiinia.
Onko Pinaattiohukainen, kevytmaito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 48.8 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattiohukainen, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.53 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pinaattiohukainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Pinaattiohukainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ohukainen, kasvistäyte, kevytmaito
155 kcalP 6.1R 6.5H 16.9
Pannukakku, laktoositon maitojuoma
131 kcalP 7.0R 3.5H 17.0
Vohveli, kerma
344 kcalP 4.8R 25.5H 23.9
Nokkosohukainen, kevytmaito
178 kcalP 7.2R 8.2H 18.0
Ohukainen, kevytmaito
187 kcalP 7.3R 8.0H 20.8
Syrnikki, rahkapihvi
184 kcalP 10.2R 6.9H 19.5
Vohveli, kevytmaito
198 kcalP 7.0R 7.3H 25.1
Pannukakku, ahvenanmaan pannukakku, kevytmaito
139 kcalP 6.3R 5.7H 15.4