Porkkanaohukainen, kevytmaito
Käsittely: Paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Porkkana | 225 G | 225 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 165 G | 165 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 682 kJ | 8 % |
| Energia | 163 kcal | |
| Rasva | 7.4 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.7 g | 7 % |
| sokerit | 4.3 g | 5 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 5.7 g | 11 % |
| Suola | 0.41 g | |
| Natrium | 164 mg | 7 % |
| Kalium | 228 mg | 11 % |
| Kalsium | 86.4 mg | 11 % |
| Magnesium | 16.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.67 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 0.43 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.51 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 1.6 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 10.4 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 163 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga53 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porkkanaohukainen, kevytmaito sisältää kaloreita?
Porkkanaohukainen, kevytmaito sisältää 163 kcal (682 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää noin 24 kcal.
Onko Porkkanaohukainen, kevytmaito terveellistä?
Porkkanaohukainen, kevytmaito sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Porkkanaohukainen, kevytmaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Porkkanaohukainen, kevytmaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkanaohukainen, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkanaohukainen, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porkkanaohukainen, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Porkkanaohukainen, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Porkkanaohukainen, kevytmaito sisältää?
Porkkanaohukainen, kevytmaito sisältää 5.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (15 g) sisältää 0.85 g proteiinia.
Onko Porkkanaohukainen, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Porkkanaohukainen, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.51 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porkkanaohukainen, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Porkkanaohukainen, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Moussaka, kasvismoussaka, munakoiso, peruna
98 kcalP 3.1R 6.1H 7.0
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
79 kcalP 2.9R 1.3H 12.8
Feta-kasvispannu
102 kcalP 3.5R 8.0H 3.1
Tomaatti-mozzarellapasta, atria, valmisateria
108 kcalP 4.2R 1.8H 17.5
Lasagne, kasvislasagne, saarioinen, valmisateria
124 kcalP 3.7R 6.3H 12.5
Punajuuri-vuohenjuustovuoka, ruokakerma
182 kcalP 7.0R 13.1H 8.0
Punaista kasviscurrya jasmiiniriisillä, kitchen joy thai-cube, valmisateria
110 kcalP 2.1R 3.3H 17.2
Avokadopasta
164 kcalP 4.7R 10.8H 11.1