Porokeitto
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 2000 G | 2000 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 100 G | 100 |
| Palsternakka | 100 G | 100 |
| Poronliha | 1500 G | 1500 |
| Porkkana | 65 G | 65 |
| Mustapippuri | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 268 kJ | 3 % |
| Energia | 64 kcal | |
| Rasva | 2.1 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.72 g | 0 % |
| sokerit | 0.43 g | 0 % |
| Kuitu | 0.43 g | 2 % |
| Proteiini | 10.2 g | 20 % |
| Suola | 0.42 g | |
| Natrium | 168 mg | 7 % |
| Kalium | 244 mg | 12 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.1 mg | 5 % |
| Rauta | 3.3 mg | 23 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.4 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.4 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 76 % |
| C-vitamiini | 0.61 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.09 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0.44 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 64 kcal (100 g)
Kävely15 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti9 min
Kotityöt16 min
Jooga21 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porokeitto sisältää kaloreita?
Porokeitto sisältää 64 kcal (268 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 64 kcal.
Onko Porokeitto terveellistä?
Porokeitto sisältää runsaasti proteiinia (10.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Porokeitto sisältää?
Porokeitto sisältää 10.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 10.2 g proteiinia.
Onko Porokeitto hyvä rauta lähde?
Kyllä, Porokeitto on hyvä rauta lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porokeitto hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Porokeitto on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porokeitto hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Porokeitto on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lihakeitto, ramen, sianliha, kananmuna, nuudeli
85 kcalP 4.1R 5.2H 5.3
Savuporo-juustokeitto, saarioinen, valmisateria
104 kcalP 4.7R 6.9H 5.6
Kaalikeitto, perunaa, keskirasvainen nauta
51 kcalP 4.0R 2.2H 3.3
Borssikeitto, nakki
53 kcalP 2.5R 3.1H 2.3
Jauheliha-pastakeitto, naudanliha, kasviksia
78 kcalP 4.5R 4.0H 5.5
Lihakeitto, sianliha
65 kcalP 5.0R 3.3H 3.3
Nakkikeitto, kevytnakki
49 kcalP 2.8R 1.7H 4.7
Jauhelihakeitto, naudanliha
60 kcalP 3.9R 3.0H 4.0