Poronliha, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Poronliha | 1429 G | 1429 |
| Ruokasuola, jodioitu | 12 G | 12 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 753 kJ | 9 % |
| Energia | 180 kcal | |
| Rasva | 6.3 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 3.3 g | 16 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.50 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 30.4 g | 61 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 593 mg | 25 % |
| Kalium | 622 mg | 31 % |
| Kalsium | 20.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 47.0 mg | 13 % |
| Rauta | 9.5 mg | 68 % |
| Sinkki | 6.8 mg | 68 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.21 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 7.2 mg | 45 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.9 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 5.8 µg | 231 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.28 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 1.4 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 180 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily22 min
Uinti25 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poronliha, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Poronliha, keitetty, suolaa sisältää 180 kcal (753 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 180 kcal.
Onko Poronliha, keitetty, suolaa terveellistä?
Poronliha, keitetty, suolaa sisältää runsaasti proteiinia (30.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 61 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Poronliha, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Poronliha, keitetty, suolaa sisältää?
Poronliha, keitetty, suolaa sisältää 30.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 30.4 g proteiinia.
Onko Poronliha, keitetty, suolaa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 622 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronliha, keitetty, suolaa hyvä rauta lähde?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa on hyvä rauta lähde. Se sisältää 9.5 mg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poronliha, keitetty, suolaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Poronliha, keitetty, suolaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 6.8 mg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanlihaleike, leivitetty, paistettu voissa
218 kcalP 21.9R 9.5H 10.9
Porsaanfilee, sisäfilee, paistettu
168 kcalP 25.7R 7.1H 0.0
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 9 %, paistettu ilman rasvaa
208 kcalP 26.6R 11.3H 0.0
Naudanlihasuikale, paistettu öljyssä
237 kcalP 25.5R 15.1H 0.0
Porsaanfilee, ulkofilee, paistettu
196 kcalP 26.3R 10.1H 0.0
Sian selkäsilava
786 kcalP 2.5R 87.7H 0.0
Sian lämminsavukylki, rasvainen
440 kcalP 19.5R 40.8H 0.0
Sianliha, keskiarvo
195 kcalP 18.9R 13.4H 0.0