Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenVähälaktoosinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 80 G | 80 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 220 G | 220 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Kananmuna, kuoreton | 275 G | 275 |
| Punajuuri, uunissa | 500 G | 500 |
| Juusto, vuohenjuusto, chèvre, rasvaa 30 % | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 200 G | 200 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 100 G | 100 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Persilja | 13 G | 13 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1103 kJ | 13 % |
| Energia | 264 kcal | |
| Rasva | 19.1 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 9.3 g | 46 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.6 g | 5 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 484 mg | 20 % |
| Kalium | 207 mg | 10 % |
| Kalsium | 116 mg | 15 % |
| Magnesium | 19.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.78 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.80 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.22 mg | 16 % |
| Niasiini (B3) | 0.38 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 59.7 µg | 30 % |
| B12-vitamiini | 0.55 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 2.0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.88 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 9.8 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 264 kcal (100 g)
Kävely1 h 2 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 5 min
Jooga1 h 26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sisältää 264 kcal (1103 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 211 kcal.
Onko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja terveellistä?
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 9.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sisältää?
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää 7.0 g proteiinia.
Onko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 59.7 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.55 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Rahkavoitaikina
409 kcalP 7.9R 29.4H 28.0
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Sienipiirakka, suppilovahvero, muropohja
238 kcalP 7.0R 16.8H 13.5
Kasvispiirakka, hoviruoka
297 kcalP 8.4R 13.9H 33.2
Karjalanpiirakka, rukiinen riisipiirakka, fazer
217 kcalP 4.5R 5.7H 35.0
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja
283 kcalP 9.3R 19.9H 15.5
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1