Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 676 G | 676 |
| Peruna, punnittu kuorineen | 426 G | 426 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 74 G | 74 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 213 kJ | 3 % |
| Energia | 51 kcal | |
| Rasva | 0.18 g | 0 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.09 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.9 g | 4 % |
| sokerit | 0.35 g | 0 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 1.4 g | 3 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 347 mg | 14 % |
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 7.8 mg | 1 % |
| Magnesium | 16.0 mg | 4 % |
| Rauta | 0.49 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.33 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.23 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.8 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.09 mg | 1 % |
| K-vitamiini | 0.81 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 51 kcal (100 g)
Kävely12 min
Juoksu5 min
Pyöräily6 min
Uinti7 min
Kotityöt13 min
Jooga17 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa sisältää kaloreita?
Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa sisältää 51 kcal (213 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 51 kcal.
Onko Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa terveellistä?
Ruis-perunapuuro, vesi, suolaa sisältää 1.4 g proteiinia, 0.18 g rasvaa ja 9.9 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 51 kcal per 100 g.
Samankaltaisia
Hirssivelli, kevytmaito, suolaa
65 kcalP 3.8R 1.8H 8.1
Perunavelli, maito, perunasuurimo, suolaa
73 kcalP 3.1R 3.0H 8.3
Hirssipuuro, maito, suolaa
86 kcalP 4.3R 1.8H 12.7
Ohrapuuro, vesi, ohrajauho, suolaa
47 kcalP 1.2R 0.3H 9.2
Tuorepuuro, tattari, jogurtti
116 kcalP 5.6R 6.5H 8.3
Kaurapuuro, siemeniä, vesi, suolaa
50 kcalP 1.9R 1.4H 6.9
Kaurapuuro, kevytmaito ja vesi, suolaton
82 kcalP 3.6R 1.9H 11.7
Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa
65 kcalP 2.2R 3.0H 6.7