Tuorepuuro, tattari, jogurtti
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 % | 400 G | 400 |
| Jauho, tattarisuurimo tai -jauho | 25 G | 25 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 20 G | 20 |
| Kurpitsansiemen | 10 G | 10 |
| Manteli | 6 G | 6 |
| Lese, kauralese | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 487 kJ | 6 % |
| Energia | 116 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.3 g | 3 % |
| sokerit | 4.4 g | 5 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 5.6 g | 11 % |
| Suola | 0.09 g | |
| Natrium | 37.4 mg | 2 % |
| Kalium | 232 mg | 12 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 55.1 mg | 15 % |
| Rauta | 0.88 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.53 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0.95 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 18 % |
| K-vitamiini | 2.1 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 116 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tuorepuuro, tattari, jogurtti sisältää kaloreita?
Tuorepuuro, tattari, jogurtti sisältää 116 kcal (487 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 116 kcal.
Onko Tuorepuuro, tattari, jogurtti terveellistä?
Tuorepuuro, tattari, jogurtti sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, tattari, jogurtti makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, tattari, jogurtti sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tuorepuuro, tattari, jogurtti sisältää?
Tuorepuuro, tattari, jogurtti sisältää 5.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.6 g proteiinia.
Samankaltaisia
Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa
111 kcalP 3.9R 3.6H 15.2
Riisipuuro, maito, täysjyväriisi, suolaa
96 kcalP 4.1R 1.9H 14.6
Mämmi
120 kcalP 3.0R 0.5H 23.5
Perunapuuro, maito, perunasuurimo, suolaa
79 kcalP 3.0R 1.5H 12.9
Makaronivelli, maito, suolaa
63 kcalP 3.7R 1.6H 8.0
Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa
75 kcalP 1.1R 0.3H 15.8
Riisivelli, vesi, riisihiutale, suolaa
12 kcalP 0.3R 0.0H 2.5
Leipäpuuro, vesi, puolukka, mannasuurimo, ruisleipä, sokeria, suolaa
68 kcalP 1.0R 0.2H 14.5