Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 918 kJ | 11 % |
| Energia | 219 kcal | |
| Rasva | 1.2 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.14 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.54 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 39.1 g | 15 % |
| sokerit | 0.98 g | 1 % |
| Kuitu | 10.7 g | 43 % |
| Proteiini | 7.3 g | 15 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 466 mg | 19 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 20.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 47.0 mg | 13 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.0 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.47 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.0 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 219 kcal (100 g)
Kävely51 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti31 min
Kotityöt54 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho sisältää kaloreita?
Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho sisältää 219 kcal (918 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 66 kcal.
Onko Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho terveellistä?
Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.3 g/100 g), paljon kuitua (10.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 43 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho sisältää?
Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho sisältää 7.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 2.2 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 10.7 g per 100 g, mikä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, tosi rukiinen, vaasan
255 kcalP 9.6R 1.3H 45.3
Ruisleipä, ruisrouheleipä perunainen, ruispalat
280 kcalP 8.2R 1.9H 51.0
Ruisleipä, jyvärouhea täysjyväruisleipä, vaasan
247 kcalP 7.6R 4.6H 38.1
Ruisleipä, puikula ruis, fazer
258 kcalP 10.0R 1.5H 45.7
Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %
333 kcalP 10.5R 2.4H 56.9
Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan
232 kcalP 6.7R 1.3H 41.0
Ruisleipä, varrasleipä
308 kcalP 9.2R 1.8H 56.4
Ruisleipä, taikaruis ruisviipale, 100 % ruis, vaasan
281 kcalP 11.0R 5.1H 43.0