Ruisleipä, varrasleipä
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenRunsassuolainenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähärasvainenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 95 G | 95 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.5 G | 1.5 |
| Hiiva, tuore | 1 G | 1 |
| Vesi, vesijohtovesi | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1290 kJ | 15 % |
| Energia | 308 kcal | |
| Rasva | 1.8 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.22 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.85 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 56.4 g | 22 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 13.3 g | 53 % |
| Proteiini | 9.2 g | 18 % |
| Suola | 1.4 g | |
| Natrium | 582 mg | 24 % |
| Kalium | 430 mg | 21 % |
| Kalsium | 34.4 mg | 4 % |
| Magnesium | 93.7 mg | 25 % |
| Rauta | 3.2 mg | 23 % |
| Sinkki | 2.8 mg | 28 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.24 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.31 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 36.5 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.97 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 5.6 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 308 kcal (100 g)
Kävely1 h 12 min
Juoksu31 min
Pyöräily37 min
Uinti43 min
Kotityöt1 h 16 min
Jooga1 h 41 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ruisleipä, varrasleipä sisältää kaloreita?
Ruisleipä, varrasleipä sisältää 308 kcal (1290 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (50 g) sisältää noin 154 kcal.
Onko Ruisleipä, varrasleipä terveellistä?
Ruisleipä, varrasleipä sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.2 g/100 g), paljon kuitua (13.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 53 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ruisleipä, varrasleipä vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ruisleipä, varrasleipä sisältää?
Ruisleipä, varrasleipä sisältää 9.2 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (50 g) sisältää 4.6 g proteiinia.
Onko Ruisleipä, varrasleipä hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 13.3 g per 100 g, mikä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, varrasleipä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 430 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ruisleipä, varrasleipä hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Ruisleipä, varrasleipä on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 93.7 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ruisleipä, rovastinlimppu, fazer, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho
250 kcalP 6.7R 1.3H 48.1
Ruisleipä, jyvärouhea täysjyväruisleipä, vaasan
247 kcalP 7.6R 4.6H 38.1
Ruisleipä, ruissydän, vaasan, ruis-, vehnäjauho
219 kcalP 7.3R 1.2H 39.1
Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 %
327 kcalP 12.8R 6.3H 43.9
Paahtoleipä, 100 % ruispaahto, vaasan, ruisjauho, -rouhe, -mallas, -kuitu
253 kcalP 11.4R 3.3H 39.6
Ruisleipä, oululainen reilu ruisleipä, fazer
240 kcalP 6.9R 1.3H 44.0
Ruisleipä, 100 % ruis, halkaistu täysjyväruisleipä, vaasan
232 kcalP 6.7R 1.3H 41.0
Näkkileipä, täysjyväruis, pieni pyöreä/maukas, vaasan, kuitua 20 %
286 kcalP 10.5R 2.5H 45.1