Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 800 G | 800 |
| Oliiviöljy | 42 G | 42 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 300 G | 300 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Sipuli, punasipuli | 20 G | 20 |
| Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 556 kJ | 7 % |
| Energia | 133 kcal | |
| Rasva | 8.6 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.2 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.83 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.6 g | 4 % |
| sokerit | 0.66 g | 1 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.30 g | |
| Natrium | 119 mg | 5 % |
| Kalium | 333 mg | 17 % |
| Kalsium | 9.1 mg | 1 % |
| Magnesium | 23.8 mg | 6 % |
| Rauta | 0.59 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.21 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.68 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.3 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 7.8 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.98 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 6.7 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 133 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää kaloreita?
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää 133 kcal (556 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (70 g) sisältää noin 93 kcal.
Onko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy terveellistä?
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sisältää 1.9 g proteiinia, 8.6 g rasvaa ja 10.6 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 133 kcal per 100 g.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy munaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike
63 kcalP 4.5R 4.3H 1.3
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta
77 kcalP 7.3R 2.7H 5.2
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0