Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 25 G | 25 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Siirappi | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Perunahiutale | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Vesi, vesijohtovesi | 24.8 G | 24.8 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1030 kJ | 12 % |
| Energia | 246 kcal | |
| Rasva | 0.97 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.16 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.41 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 49.6 g | 19 % |
| sokerit | 8.4 g | 9 % |
| Kuitu | 5.2 g | 21 % |
| Proteiini | 6.4 g | 13 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 473 mg | 20 % |
| Kalium | 316 mg | 16 % |
| Kalsium | 25.1 mg | 3 % |
| Magnesium | 45.1 mg | 12 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.96 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 33.9 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2.2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.6 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 246 kcal (100 g)
Kävely57 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 1 min
Jooga1 h 20 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.1 sokeripalaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää kaloreita?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää 246 kcal (1030 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 74 kcal.
Onko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale terveellistä?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.4 g/100 g), kuitua (5.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 21 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää?
Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale sisältää 6.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Sekaleipä, perunalimppu, vehnä-, ruisjauho, perunahiutale on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.2 g per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, minihiilari, halkaistu auringonkukka-pellavasämpylä, vaasan
318 kcalP 20.5R 18.7H 10.4
Sekaleipä, porkkanasämpylä, kevytmaito, hiivaleipä-, sämpyläjauho
228 kcalP 7.3R 4.7H 37.1
Sekaleipä, ohraleipä, vesi, hiivaleipä- ohra-, vehnäjauho
209 kcalP 5.9R 1.8H 39.9
Sekaleipä, grahamleipä, kevytmaito, grahamjauho
255 kcalP 9.8R 2.1H 45.1
Sekaleipä, jyväleipä, tummempi tuhatjyvä, linkosuo
280 kcalP 7.6R 7.0H 44.2
Sekaleipä, kauratyynyt, halkaistu, vaasan
258 kcalP 11.9R 4.1H 39.5
Näkkileipä, luontaisesti gluteeniton, vitaminoitu, kuitua 7, 5 %
346 kcalP 4.0R 2.5H 72.2
Vaalea leipä, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu
225 kcalP 1.2R 5.0H 41.3