Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähärasvainenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 25 G | 25 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 38 G | 38 |
| Jauho, maissijauho, karkea, polentajauho | 15 G | 15 |
| Pellavansiemen, kokonainen | 3.5 G | 3.5 |
| Jauho, hirssisuurimo tai -jauho | 5 G | 5 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 3 G | 3 |
| Ruishiutale | 3 G | 3 |
| Leipomoteollisuusmargariini 80 %, leivonta | 1 G | 1 |
| Ruokasuola, jodioitu | 1.2 G | 1.2 |
| Hiiva, tuore | 1.2 G | 1.2 |
| Sokeri | 0.6 G | 0.6 |
| Jauho, grahamjauho | 3 G | 3 |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1184 kJ | 14 % |
| Energia | 283 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 0.81 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 46.8 g | 18 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 6.2 g | 25 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 474 mg | 20 % |
| Kalium | 191 mg | 10 % |
| Kalsium | 29.1 mg | 4 % |
| Magnesium | 57.2 mg | 15 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.2 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.01 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 283 kcal (100 g)
Kävely1 h 6 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 10 min
Jooga1 h 32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sisältää kaloreita?
Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sisältää 283 kcal (1184 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää noin 57 kcal.
Onko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell terveellistä?
Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), paljon kuitua (6.2 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 25 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sisältää?
Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (20 g) sisältää 1.8 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Sekaleipä, puhtisämpylä, katri antell on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.2 g per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Näkkileipä, gluteeniton, maito ja vehnätärkkelys, vitaminoitu, kuitua 7 %
378 kcalP 6.2R 2.2H 78.8
Sekaleipä, kaurasämpylä, kevytmaito, hiivaleipäjauho, kaurahiutale
281 kcalP 8.3R 8.4H 40.5
Sekaleipä, ruisrouheviipaleet, leipäaitta, lidl, vehnäjauho, ruisjauho, -rouhe
237 kcalP 6.8R 3.1H 42.6
Näkkileipä, luontaisesti gluteeniton, vitaminoitu, kuitua 7, 5 %
346 kcalP 4.0R 2.5H 72.2
Sekaleipä, hapanimeläleipä, piimä, vehnä-, ruisjauho
268 kcalP 8.2R 1.3H 52.9
Sekaleipä, sämpylä, monivilja
291 kcalP 9.4R 4.5H 50.3
Sekaleipä, arkiviipaleet, viipaloitu, vaasan
261 kcalP 10.2R 3.0H 44.9
Sekaleipä, porkkanasämpylä, kevytmaito, hiivaleipä-, sämpyläjauho
228 kcalP 7.3R 4.7H 37.1