Sekaleipä, sämpylä, monivilja
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 37 G | 37 |
| Rouhe, vehnärouhe kokojyvästä | 5 G | 5 |
| Hiiva, tuore | 2 G | 2 |
| Jauho, hiivaleipävehnäjauho | 17 G | 17 |
| Ruokasuola, keskiarvo, jodioitu 50% ja jodioimaton 50% | 1.2 G | 1.2 |
| Muro, maissihiutale, corn flakes | 3 G | 3 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 3 G | 3 |
| Leipärasva, leivontaan | 1.8 G | 1.8 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1216 kJ | 14 % |
| Energia | 291 kcal | |
| Rasva | 4.5 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.94 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 50.3 g | 19 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 4.5 g | 18 % |
| Proteiini | 9.4 g | 19 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 491 mg | 20 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 22.7 mg | 3 % |
| Magnesium | 54.3 mg | 14 % |
| Rauta | 1.8 mg | 13 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.22 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.4 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.02 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.9 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 2.3 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 291 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 35 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sekaleipä, sämpylä, monivilja sisältää kaloreita?
Sekaleipä, sämpylä, monivilja sisältää 291 kcal (1216 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää noin 146 kcal.
Onko Sekaleipä, sämpylä, monivilja terveellistä?
Sekaleipä, sämpylä, monivilja sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.4 g/100 g), kuitua (4.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 18 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, monivilja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, monivilja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, monivilja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, monivilja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sekaleipä, sämpylä, monivilja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, monivilja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sekaleipä, sämpylä, monivilja sisältää?
Sekaleipä, sämpylä, monivilja sisältää 9.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (50 g) sisältää 4.7 g proteiinia.
Onko Sekaleipä, sämpylä, monivilja hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sekaleipä, sämpylä, monivilja on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.22 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sekaleipä, hapanimeläleipä, piimä, vehnä-, ruisjauho
268 kcalP 8.2R 1.3H 52.9
Sekaleipä, tattarileipä, vesi, tattarijauho, psyllium, luontaisesti gluteeniton
181 kcalP 5.9R 0.9H 34.7
Sekaleipä, oiva perunalimppu, linkosuo
260 kcalP 9.0R 1.1H 49.0
Sekaleipä, vaaleavaalea, katri antell
302 kcalP 8.8R 5.9H 50.4
Vaalea leipä, gluteeniton, vehnätärkkelystä, vitaminoitu
225 kcalP 1.2R 5.0H 41.3
Paahtoleipä, paahtosämpylä monivilja, fazer
269 kcalP 8.2R 6.4H 40.3
Sekaleipä, ohrarieska, teollinen
229 kcalP 7.1R 1.2H 44.9
Sekaleipä, ohraleipä, vesi, hiivaleipä- ohra-, vehnäjauho
209 kcalP 5.9R 1.8H 39.9