Siankinkku, rasvaton, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
AlkoholitonMunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sianpaisti, vähärasvainen | 1429 G | 1429 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 714 kJ | 8 % |
| Energia | 171 kcal | |
| Rasva | 5.8 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.78 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 29.4 g | 59 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 473 mg | 20 % |
| Kalium | 396 mg | 20 % |
| Kalsium | 12.0 mg | 1 % |
| Magnesium | 28.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.87 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.3 mg | 23 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.72 mg | 66 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.29 mg | 21 % |
| Niasiini (B3) | 4.7 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.5 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.66 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.42 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0.37 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 4.5 µg | 6 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 171 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily21 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Siankinkku, rasvaton, uunissa sisältää kaloreita?
Siankinkku, rasvaton, uunissa sisältää 171 kcal (714 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää noin 60 kcal.
Onko Siankinkku, rasvaton, uunissa terveellistä?
Siankinkku, rasvaton, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (29.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 59 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Siankinkku, rasvaton, uunissa alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankinkku, rasvaton, uunissa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankinkku, rasvaton, uunissa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankinkku, rasvaton, uunissa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Siankinkku, rasvaton, uunissa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Siankinkku, rasvaton, uunissa sisältää?
Siankinkku, rasvaton, uunissa sisältää 29.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (35 g) sisältää 10.3 g proteiinia.
Onko Siankinkku, rasvaton, uunissa hyvä kalium lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa on hyvä kalium lähde. Se sisältää 396 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankinkku, rasvaton, uunissa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.3 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Siankinkku, rasvaton, uunissa hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Siankinkku, rasvaton, uunissa on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.72 mg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanfilee, ulkofilee, uunissa
182 kcalP 32.4R 5.7H 0.0
Kasslerpihvi, grillattu
266 kcalP 23.2R 19.4H 0.0
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, keitetty, suolaton
203 kcalP 29.6R 9.3H 0.0
Naudanliha, keitetty, suolaton
159 kcalP 29.8R 4.3H 0.0
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 9 %
162 kcalP 20.8R 8.8H 0.0
Lampaanpihvi, paistettu
255 kcalP 22.7R 18.4H 0.0
Lampaanliharulla, täytetty, purjo, persilja
183 kcalP 16.1R 12.6H 1.4
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %
138 kcalP 18.8R 7.0H 0.0