Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti
Käsittely: Sekoitettu
LaktoositonMaidoton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekaleipä, moniviljapatonki, ruiskuitua, siemeniä | 41 G | 41 |
| Kananmuna, keitetty | 26 G | 26 |
| Lohifilee, kylmäsavustettu | 15 G | 15 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 9 G | 9 |
| Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 % | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 997 kJ | 12 % |
| Energia | 238 kcal | |
| Rasva | 12.2 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.8 g | 7 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 3.4 g | 14 % |
| Proteiini | 11.8 g | 24 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 487 mg | 20 % |
| Kalium | 275 mg | 14 % |
| Kalsium | 40.3 mg | 5 % |
| Magnesium | 37.6 mg | 10 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 1.9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 37.5 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 1.9 µg | 76 % |
| C-vitamiini | 0.41 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.6 µg | 33 % |
| E-vitamiini | 3.2 mg | 27 % |
| K-vitamiini | 21.9 µg | 29 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 238 kcal (100 g)
Kävely56 min
Juoksu24 min
Pyöräily29 min
Uinti33 min
Kotityöt59 min
Jooga1 h 18 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sisältää kaloreita?
Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sisältää 238 kcal (997 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (250 g) sisältää noin 595 kcal.
Onko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti terveellistä?
Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sisältää runsaasti proteiinia (11.8 g/100 g), kuitua (3.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sisältää?
Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti sisältää 11.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (250 g) sisältää 29.4 g proteiinia.
Onko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.9 µg per 100 g, mikä kattaa 76 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Täytetty leipä, tonnikalakolmioleipä
298 kcalP 9.3R 15.8H 28.5
Hampurilainen, valmishampurilainen, burgeri, atria, pihvi ja sämpylä
258 kcalP 11.7R 9.7H 29.9
Täytetty leipä, ciabatta, broileri, caesar-kastike
221 kcalP 9.7R 11.4H 19.4
Hampurilainen, kalahampurilainen
306 kcalP 12.8R 20.6H 18.9
Hampurilainen, ruishampurilainen, porsaan ulkofilee
202 kcalP 11.3R 10.2H 14.6
Hampurilainen, vuohenjuustohampurilainen, rouhesämpylä
276 kcalP 10.6R 17.8H 17.8
Hampurilainen, whopper, burger king
218 kcalP 12.4R 12.0H 16.1
Täytetty leipä, moniviljapatonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
170 kcalP 6.4R 6.3H 19.9