Tilapia, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tilapia, tuontikala | 95 G | 95 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 633 kJ | 8 % |
| Energia | 151 kcal | |
| Rasva | 7.0 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 22.0 g | 44 % |
| Suola | 0.17 g | |
| Natrium | 69.8 mg | 3 % |
| Kalium | 332 mg | 17 % |
| Kalsium | 11.8 mg | 1 % |
| Magnesium | 29.7 mg | 8 % |
| Rauta | 0.62 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 4.3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.5 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 59 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.7 µg | 73 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 6.9 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 151 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tilapia, paistettu sisältää kaloreita?
Tilapia, paistettu sisältää 151 kcal (633 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 151 kcal.
Onko Tilapia, paistettu terveellistä?
Tilapia, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (22.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 44 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Tilapia, paistettu sisältää?
Tilapia, paistettu sisältää 22.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 22.0 g proteiinia.
Onko Tilapia, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tilapia, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.3 mg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tilapia, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tilapia, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 59 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tilapia, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tilapia, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.7 µg per 100 g, mikä kattaa 73 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampela, paistettu
114 kcalP 16.9R 5.2H 0.0
Siika
102 kcalP 20.2R 2.3H 0.0
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
162 kcalP 17.1R 3.8H 13.7
Lohi tai kirjolohi, keitetty, suolaton
225 kcalP 22.9R 14.9H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, paistettu pannulla
193 kcalP 12.4R 6.5H 20.6
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Kirjolohi, filee, kasvatettu
171 kcalP 19.7R 10.3H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0