Tofu-nuudeliwokki
Käsittely: Paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nuudeli, keitetty, suolaton | 160 G | 160 |
| Tofu, pehmeä, soijavalmiste | 150 G | 150 |
| Paprika, punainen | 180 G | 180 |
| Porkkana | 180 G | 180 |
| Valkokaali, keräkaali | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Maustekastike, soijakastike | 13 G | 13 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
| Mustapippuri | 0.5 G | 0.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 413 kJ | 5 % |
| Energia | 99 kcal | |
| Rasva | 4.6 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.46 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 10.3 g | 4 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 3.0 g | 6 % |
| Suola | 0.74 g | |
| Natrium | 294 mg | 12 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 84.7 mg | 11 % |
| Magnesium | 15.5 mg | 4 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.67 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 28.3 mg | 35 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 17.5 µg | 23 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 99 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tofu-nuudeliwokki sisältää kaloreita?
Tofu-nuudeliwokki sisältää 99 kcal (413 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (300 g) sisältää noin 297 kcal.
Onko Tofu-nuudeliwokki terveellistä?
Tofu-nuudeliwokki sisältää 3.0 g proteiinia, 4.6 g rasvaa ja 10.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 99 kcal per 100 g.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tofu-nuudeliwokki vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Tofu-nuudeliwokki hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 28.3 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tofu-nuudeliwokki hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Tofu-nuudeliwokki on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 17.5 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
111 kcalP 7.5R 4.1H 9.6
Kikhernepyörykkä, falafel, paistettu
134 kcalP 6.5R 4.6H 14.4
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Papupata
146 kcalP 9.2R 3.3H 15.5
Hernemuhennos, maito, tuoreet herneet
104 kcalP 5.8R 2.8H 12.2
Bataatti-kikhernecurry
132 kcalP 3.0R 6.4H 14.2
Tofu-perunavuoka, tomaattinen, kananmunaa
88 kcalP 3.4R 5.4H 5.9