Tomaattisilakka
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonSokeritonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Silakka, tuore, itämeri | 500 G | 500 |
| Vesi, vesijohtovesi | 100 G | 100 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 100 G | 100 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 515 kJ | 6 % |
| Energia | 123 kcal | |
| Rasva | 7.3 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.2 g | 0 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.07 g | 0 % |
| Proteiini | 12.7 g | 25 % |
| Suola | 0.89 g | |
| Natrium | 356 mg | 15 % |
| Kalium | 325 mg | 16 % |
| Kalsium | 257 mg | 32 % |
| Magnesium | 26.3 mg | 7 % |
| Rauta | 0.90 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 8.6 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 8.2 µg | 326 % |
| C-vitamiini | 1.8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 11.5 µg | 229 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 1.3 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 123 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tomaattisilakka sisältää kaloreita?
Tomaattisilakka sisältää 123 kcal (515 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 264 kcal.
Onko Tomaattisilakka terveellistä?
Tomaattisilakka sisältää runsaasti proteiinia (12.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tomaattisilakka munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaattisilakka gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaattisilakka luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaattisilakka soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaattisilakka sokeriton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii sokeriton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tomaattisilakka makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tomaattisilakka sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tomaattisilakka sisältää?
Tomaattisilakka sisältää 12.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 27.3 g proteiinia.
Onko Tomaattisilakka hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Tomaattisilakka on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 257 mg per 100 g, mikä kattaa 32 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tomaattisilakka hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tomaattisilakka on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 8.2 µg per 100 g, mikä kattaa 326 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tomaattisilakka hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Tomaattisilakka on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 11.5 µg per 100 g, mikä kattaa 229 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, lohi, kevytmaito
128 kcalP 9.5R 6.4H 8.0
Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito
96 kcalP 9.0R 2.6H 8.8
Sushi, tonnikala, ilman levää, nigiri
127 kcalP 10.6R 2.1H 15.4
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6