Tuorepuuro, jogurtti
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2, 5 % | 400 G | 400 |
| Kaurahiutale | 25 G | 25 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 20 G | 20 |
| Kurpitsansiemen | 10 G | 10 |
| Manteli | 6 G | 6 |
| Lese, kauralese | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 499 kJ | 6 % |
| Energia | 119 kcal | |
| Rasva | 6.8 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.2 g | 3 % |
| sokerit | 4.5 g | 5 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 5.6 g | 11 % |
| Suola | 0.09 g | |
| Natrium | 37.4 mg | 2 % |
| Kalium | 230 mg | 11 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 53.1 mg | 14 % |
| Rauta | 0.93 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.42 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.8 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.35 µg | 14 % |
| C-vitamiini | 0.95 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2.2 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 1.9 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 119 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt29 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tuorepuuro, jogurtti sisältää kaloreita?
Tuorepuuro, jogurtti sisältää 119 kcal (499 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 119 kcal.
Onko Tuorepuuro, jogurtti terveellistä?
Tuorepuuro, jogurtti sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tuorepuuro, jogurtti makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tuorepuuro, jogurtti sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tuorepuuro, jogurtti sisältää?
Tuorepuuro, jogurtti sisältää 5.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.6 g proteiinia.
Samankaltaisia
Mannapuuro, vesi, tumma mannasuurimo, suolaa
36 kcalP 1.4R 0.1H 7.0
Mannapuuro, vispipuuro, puolukka, pirkka/saarioinen
89 kcalP 1.3R 0.2H 19.5
Ohrapuuro, vesi, ohrasuurimo, puolukka, sokeri, suolaa
75 kcalP 1.1R 0.3H 15.8
Kaurapuuro, vesi, kookosmaito, kananmuna, banaani, suolaa
65 kcalP 2.2R 3.0H 6.7
Riisipuuro, uunissa, maito, puuroriisi, suolaa
94 kcalP 3.8R 2.0H 14.6
Vanukas, riisi-marjavanukas, marjariisi, pirkka/rainbow
116 kcalP 2.6R 2.8H 19.5
Ohrapuuro, vesi, ohrahiutale, suolaton
35 kcalP 0.9R 0.2H 6.7
Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa
89 kcalP 4.9R 1.2H 13.6