Uunikala, ruoanvalmistuskerma
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 1000 G | 1000 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 300 G | 300 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 60 G | 60 |
| Tilli, tuore | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 610 kJ | 7 % |
| Energia | 146 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.92 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 1.2 g | 0 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.04 g | 0 % |
| Proteiini | 17.1 g | 34 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 309 mg | 13 % |
| Kalium | 353 mg | 18 % |
| Kalsium | 119 mg | 15 % |
| Magnesium | 27.7 mg | 7 % |
| Rauta | 0.63 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 3.3 mg | 21 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.5 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 4.3 µg | 173 % |
| C-vitamiini | 2.6 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 9.5 µg | 190 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 6.8 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 146 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt36 min
Jooga48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunikala, ruoanvalmistuskerma sisältää kaloreita?
Uunikala, ruoanvalmistuskerma sisältää 146 kcal (610 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 146 kcal.
Onko Uunikala, ruoanvalmistuskerma terveellistä?
Uunikala, ruoanvalmistuskerma sisältää runsaasti proteiinia (17.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 34 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunikala, ruoanvalmistuskerma munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, ruoanvalmistuskerma gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, ruoanvalmistuskerma luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, ruoanvalmistuskerma soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, ruoanvalmistuskerma makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunikala, ruoanvalmistuskerma sisältää?
Uunikala, ruoanvalmistuskerma sisältää 17.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 17.1 g proteiinia.
Onko Uunikala, ruoanvalmistuskerma hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.3 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, ruoanvalmistuskerma hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.3 µg per 100 g, mikä kattaa 173 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, ruoanvalmistuskerma hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunikala, ruoanvalmistuskerma on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 9.5 µg per 100 g, mikä kattaa 190 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lasagne, lohilasagne
131 kcalP 6.8R 6.9H 9.8
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Sushi, lohi, ilman levää, nigiri
150 kcalP 8.6R 5.6H 15.4
Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla
151 kcalP 8.1R 10.4H 6.3
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3
Canneloni, tonnikalatäyte
129 kcalP 10.8R 4.1H 11.7
Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito
96 kcalP 9.0R 2.6H 8.8
Kalamureke, kermainen
144 kcalP 13.4R 8.1H 3.6