Kalamureke, kermainen
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 19 %, kahvikerma | 300 G | 300 |
| Kananmuna, kuoreton | 180 G | 180 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 100 G | 100 |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 60 G | 60 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 13.5 G | 13.5 |
| Porkkana | 50 G | 50 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 9 G | 9 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 602 kJ | 7 % |
| Energia | 144 kcal | |
| Rasva | 8.1 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 3.8 g | 19 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.6 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.23 g | 1 % |
| Proteiini | 13.4 g | 27 % |
| Suola | 0.87 g | |
| Natrium | 347 mg | 14 % |
| Kalium | 295 mg | 15 % |
| Kalsium | 99.3 mg | 12 % |
| Magnesium | 22.5 mg | 6 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 3.1 µg | 126 % |
| C-vitamiini | 0.88 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 6.7 µg | 133 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 144 kcal (100 g)
Kävely34 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt36 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalamureke, kermainen sisältää kaloreita?
Kalamureke, kermainen sisältää 144 kcal (602 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (150 g) sisältää noin 216 kcal.
Onko Kalamureke, kermainen terveellistä?
Kalamureke, kermainen sisältää runsaasti proteiinia (13.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 27 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalamureke, kermainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, kermainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, kermainen makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, kermainen sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, kermainen vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, kermainen sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalamureke, kermainen sisältää?
Kalamureke, kermainen sisältää 13.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (150 g) sisältää 20.1 g proteiinia.
Onko Kalamureke, kermainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, kermainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.1 µg per 100 g, mikä kattaa 126 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalamureke, kermainen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, kermainen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 6.7 µg per 100 g, mikä kattaa 133 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
117 kcalP 12.9R 5.3H 4.2
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Tonnikalapasta, saarioinen, valmisateria
139 kcalP 4.6R 8.4H 10.9
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria
142 kcalP 3.9R 8.6H 11.7