Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 400 G | 400 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 200 G | 200 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 120 G | 120 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 27 G | 27 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Jauho, korppujauho | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 489 kJ | 6 % |
| Energia | 117 kcal | |
| Rasva | 5.3 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.45 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.15 g | 1 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 244 mg | 10 % |
| Kalium | 249 mg | 12 % |
| Kalsium | 160 mg | 20 % |
| Magnesium | 14.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.18 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.84 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.80 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.75 µg | 30 % |
| C-vitamiini | 0.25 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.95 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 0.52 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 1.8 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 117 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt29 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sisältää kaloreita?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sisältää 117 kcal (489 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 252 kcal.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho terveellistä?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho munaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sisältää?
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 27.7 g proteiinia.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 160 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, kevytmaito, korppujauho on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.75 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, kirjolohi, ruokakerma
130 kcalP 5.2R 7.3H 9.6
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Kalapuikko, teollinen, paistettu
243 kcalP 12.5R 14.2H 16.0
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
114 kcalP 12.4R 5.5H 3.5
Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa
196 kcalP 18.8R 13.1H 0.6
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, ruoanvalmistuskerma
147 kcalP 5.3R 8.1H 11.7