Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 892 kJ | 11 % |
| Energia | 213 kcal | |
| Rasva | 4.3 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.80 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 35.1 g | 14 % |
| sokerit | 0.52 g | 1 % |
| Kuitu | 4.9 g | 20 % |
| Proteiini | 5.7 g | 11 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 470 mg | 20 % |
| Kalium | 284 mg | 14 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 39.0 mg | 10 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0.99 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.7 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2.8 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 5.6 µg | 7 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 213 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 10 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan sisältää 213 kcal (892 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl_valm (33 g) sisältää noin 69 kcal.
Onko Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan terveellistä?
Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.7 g/100 g), kuitua (4.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 20 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan sisältää?
Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan sisältää 5.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl_valm (33 g) sisältää 1.9 g proteiinia.
Onko Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 4.9 g per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, kuitua 7 %
450 kcalP 14.0R 7.4H 77.2
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho
269 kcalP 8.8R 2.2H 51.1
Vaalea leipä, focaccia, valkosipuli, aurinkokuivattu tomaatti
286 kcalP 6.3R 11.1H 38.7
Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho
291 kcalP 11.0R 7.6H 42.8
Vaalea leipä, juustopatonki, fazer, vehnäjauho
272 kcalP 11.0R 5.9H 42.0
Vaalea leipä, perhe vehnäsämpylä, vaasan, vehnäjauho, -rouhe
279 kcalP 9.2R 3.0H 51.1
Vaalea leipä, patonki, valkosipuli/yrttivoi
334 kcalP 7.7R 12.2H 46.7
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, polar näkkileipä, kuitua 3, 7 %
359 kcalP 12.0R 1.7H 71.0