Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho
Käsittely: Uunissa paistettu
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1216 kJ | 14 % |
| Energia | 291 kcal | |
| Rasva | 7.5 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 2.8 g | 14 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 42.8 g | 16 % |
| sokerit | 0.28 g | 0 % |
| Kuitu | 2.4 g | 10 % |
| Proteiini | 11.0 g | 22 % |
| Suola | 1.3 g | |
| Natrium | 517 mg | 22 % |
| Kalium | 118 mg | 6 % |
| Kalsium | 162 mg | 20 % |
| Magnesium | 19.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.81 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.81 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 29.4 µg | 15 % |
| B12-vitamiini | 0.29 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.82 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 7.4 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 291 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho sisältää 291 kcal (1216 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää noin 87 kcal.
Onko Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho terveellistä?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho sisältää runsaasti proteiinia (11.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho sisältää?
Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho sisältää 11.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (30 g) sisältää 3.3 g proteiinia.
Onko Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Vaalea leipä, juustosämpylä, vaasan, vehnäjauho on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 162 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vaalea leipä, perhe vehnäsämpylä, vaasan, vehnäjauho, -rouhe
279 kcalP 9.2R 3.0H 51.1
Paahtoleipä, juustopaahto, linkosuo
260 kcalP 9.1R 5.0H 42.7
Vaalea leipä, naanleipä
276 kcalP 7.7R 6.8H 44.2
Vaalea leipä, muhku porkkanasämpylä, vaasan
245 kcalP 8.3R 2.1H 46.0
Vaalea leipä, juustosämpylä, fazer, vehnäjauho
306 kcalP 11.3R 8.0H 44.8
Vaalea leipä, lapin pakarin perunarieskaset, perunarieska, vaasan
213 kcalP 5.7R 4.3H 35.1
Chapati, kohottamaton vehnäleipä, kotitekoinen
222 kcalP 7.0R 0.9H 44.7
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho
269 kcalP 8.8R 2.2H 51.1