Vaalea leipä, naanleipä
Käsittely: Paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Jogurtti, ruoanvalmistusjogurtti, rasvaa 6-8 %, VL | 150 G | 150 |
| Hiiva, tuore | 25 G | 25 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
| Sokeri | 10 G | 10 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1155 kJ | 14 % |
| Energia | 276 kcal | |
| Rasva | 6.8 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 44.2 g | 17 % |
| sokerit | 3.0 g | 3 % |
| Kuitu | 2.2 g | 9 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.70 g | |
| Natrium | 282 mg | 12 % |
| Kalium | 141 mg | 7 % |
| Kalsium | 38.2 mg | 5 % |
| Magnesium | 20.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.97 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 39.5 µg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0.04 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 0.18 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 6.4 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 276 kcal (100 g)
Kävely1 h 4 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 8 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vaalea leipä, naanleipä sisältää kaloreita?
Vaalea leipä, naanleipä sisältää 276 kcal (1155 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (30 g) sisältää noin 83 kcal.
Onko Vaalea leipä, naanleipä terveellistä?
Vaalea leipä, naanleipä sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 9 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vaalea leipä, naanleipä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, naanleipä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, naanleipä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, naanleipä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, naanleipä laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, naanleipä sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vaalea leipä, naanleipä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vaalea leipä, naanleipä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vaalea leipä, naanleipä sisältää?
Vaalea leipä, naanleipä sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (30 g) sisältää 2.3 g proteiinia.
Onko Vaalea leipä, naanleipä hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Vaalea leipä, naanleipä on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 39.5 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Näkkileipä, grahamnäkkileipä, kuitua 8 %
413 kcalP 13.7R 6.3H 70.4
Vaalea leipä, juustosämpylä, vesi
287 kcalP 9.5R 3.7H 51.7
Vaalea leipä, lapin pakarin juustorieskaset, juustorieska, vaasan
216 kcalP 8.8R 2.6H 36.7
Paahtoleipä, vehnä, vesi
279 kcalP 8.1R 3.5H 51.9
Paahtoleipä, juustopaahto, linkosuo
260 kcalP 9.1R 5.0H 42.7
Paahtoleipä, täysjyväpaahto, fazer, täysjyvävehnäjauho, vehnäjauho
272 kcalP 9.3R 3.6H 46.3
Vaalea leipä, oululainen reilu vehnäviipaleet, fazer, vehnäjauho
269 kcalP 8.8R 2.2H 51.1
Näkkileipä, vehnänäkkileipä, kuitua 7 %
450 kcalP 14.0R 7.4H 77.2