Vanukas, luumuvanukas
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSuolatonSoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 900 G | 900 |
| Vesi, vesijohtovesi | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 275 G | 275 |
| Luumu, kivetön, kuivattu | 250 G | 250 |
| Sokeri | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 65 G | 65 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 28 G | 28 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 517 kJ | 6 % |
| Energia | 123 kcal | |
| Rasva | 3.5 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.59 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.6 g | 7 % |
| sokerit | 15.1 g | 17 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 4.2 g | 8 % |
| Suola | 0.10 g | |
| Natrium | 39.0 mg | 2 % |
| Kalium | 212 mg | 11 % |
| Kalsium | 75.1 mg | 9 % |
| Magnesium | 14.9 mg | 4 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.49 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 0.34 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.2 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.49 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0.52 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.86 µg | 17 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 9.5 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 123 kcal (100 g)
Kävely29 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vanukas, luumuvanukas sisältää kaloreita?
Vanukas, luumuvanukas sisältää 123 kcal (517 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 123 kcal.
Onko Vanukas, luumuvanukas terveellistä?
Vanukas, luumuvanukas sisältää sokeria 15.1 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 8 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vanukas, luumuvanukas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, luumuvanukas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vanukas, luumuvanukas suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, luumuvanukas sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vanukas, luumuvanukas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, luumuvanukas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vanukas, luumuvanukas vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, luumuvanukas sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Vanukas, luumuvanukas paljon sokeria?
Vanukas, luumuvanukas sisältää 15.1 g sokeria per 100 g. Se on 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Vanukas, luumuvanukas hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Vanukas, luumuvanukas on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.49 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Riisipuuro, täysmaito, riisi, suolaa
111 kcalP 3.9R 3.6H 15.2
Grahamvelli, maito, suolaa
68 kcalP 3.9R 1.7H 8.6
Hirssipuuro, maito, suolaa
86 kcalP 4.3R 1.8H 12.7
Luumukeitto, kaurahiutaleita
35 kcalP 1.3R 0.6H 5.6
Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa
86 kcalP 3.9R 3.1H 10.1
Neljänviljanpuuro, vesi, suolaa, gluteeniton
56 kcalP 1.6R 0.7H 10.3
Riisipuuro, maito, riisi, suolaa
93 kcalP 3.9R 1.6H 15.2
Ohrapuuro, maito, ohrasuurimo, suolaa
94 kcalP 4.4R 1.9H 13.9