Vanukas, mannavanukas
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 500 G | 500 |
| Mannasuurimo | 75 G | 75 |
| Kananmuna, kuoreton | 82.5 G | 82.5 |
| Rusina | 45 G | 45 |
| Sokeri | 21 G | 21 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 580 kJ | 7 % |
| Energia | 139 kcal | |
| Rasva | 4.5 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.80 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.2 g | 7 % |
| sokerit | 11.0 g | 12 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 5.3 g | 11 % |
| Suola | 0.49 g | |
| Natrium | 198 mg | 8 % |
| Kalium | 192 mg | 10 % |
| Kalsium | 104 mg | 13 % |
| Magnesium | 14.6 mg | 4 % |
| Rauta | 0.56 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.60 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.24 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.6 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.57 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 0.86 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 0.66 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.8 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 139 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vanukas, mannavanukas sisältää kaloreita?
Vanukas, mannavanukas sisältää 139 kcal (580 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 139 kcal.
Onko Vanukas, mannavanukas terveellistä?
Vanukas, mannavanukas sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vanukas, mannavanukas lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, mannavanukas sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vanukas, mannavanukas soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, mannavanukas sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vanukas, mannavanukas vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Vanukas, mannavanukas sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vanukas, mannavanukas sisältää?
Vanukas, mannavanukas sisältää 5.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Sisältääkö Vanukas, mannavanukas paljon sokeria?
Vanukas, mannavanukas sisältää 11.0 g sokeria per 100 g. Se on 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g).
Onko Vanukas, mannavanukas hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Vanukas, mannavanukas on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.57 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vanukas, mannavanukas hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Vanukas, mannavanukas on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Smoothie, marja/hedelmä-jogurttijuoma, jogurtti ja maito
60 kcalP 2.3R 1.0H 9.0
Vanukas, suklaavaahto
292 kcalP 5.5R 25.5H 10.2
Vanukas, kaakaovanukas, jacky
117 kcalP 4.0R 2.7H 18.6
Piimävelli, piimä, vehnäjauho, rusina, leipäjuusto
119 kcalP 5.0R 3.9H 14.8
Vanukas, kermavanukas, rasvainen, teollinen
160 kcalP 2.7R 7.9H 19.4
Jälkiruoka, crème brûlée
397 kcalP 4.1R 34.0H 19.5
Kiisseli, maissikiisseli
93 kcalP 4.3R 2.5H 13.1
Pirtelö, power cow, vanilja tai hedelmä, arla
79 kcalP 3.8R 1.5H 12.2