Vatruska, voideltu
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 65 G | 65 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 130 G | 130 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9.75 G | 9.75 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 640 G | 640 |
| Riisi, keitetty, suolaton | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 710 kJ | 8 % |
| Energia | 170 kcal | |
| Rasva | 9.5 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.8 g | 7 % |
| sokerit | 0.43 g | 0 % |
| Kuitu | 0.87 g | 3 % |
| Proteiini | 2.6 g | 5 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 320 mg | 13 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 9.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.56 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 170 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vatruska, voideltu sisältää kaloreita?
Vatruska, voideltu sisältää 170 kcal (710 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (130 g) sisältää noin 221 kcal.
Onko Vatruska, voideltu terveellistä?
Vatruska, voideltu sisältää 2.6 g proteiinia, 9.5 g rasvaa ja 17.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 170 kcal per 100 g.
Sopiiko Vatruska, voideltu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vatruska, voideltu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vatruska, voideltu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Porkkanapiirakka, voitaikina
276 kcalP 4.9R 19.6H 19.6
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Karjalanpiirakka, pirkka parhaat, pakaste
228 kcalP 4.7R 7.1H 34.6
Karjalanpiirakka, vaalea, saarioinen
231 kcalP 4.3R 8.3H 33.6
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Juustopiirakka, voitaikinapohja
389 kcalP 11.3R 30.5H 17.3
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5