Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte
Käsittely: Sekoitettu
AlkoholitonMunatonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vehnätortilla | 320 G | 320 |
| Tuorejuusto, rasvaa 30 %, maustettu, VL | 100 G | 100 |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 200 G | 200 |
| Tonnikala, keskiarvo | 150 G | 150 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 80 G | 80 |
| Paprika, keskiarvo | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 752 kJ | 9 % |
| Energia | 180 kcal | |
| Rasva | 7.7 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.0 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.8 g | 6 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 10.0 g | 20 % |
| Suola | 0.48 g | |
| Natrium | 191 mg | 8 % |
| Kalium | 193 mg | 10 % |
| Kalsium | 68.3 mg | 9 % |
| Magnesium | 18.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.79 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.6 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.91 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 20.2 mg | 25 % |
| D-vitamiini | 0.40 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 8.1 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 180 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily22 min
Uinti25 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sisältää kaloreita?
Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sisältää 180 kcal (752 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää noin 306 kcal.
Onko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte terveellistä?
Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sisältää kohtuullisesti proteiinia (10.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte munaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sisältää?
Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte sisältää 10.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (170 g) sisältää 17.0 g proteiinia.
Onko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.91 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Vehnätortilla, burrito, wrap, tonnikalatäyte on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 20.2 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hampurilainen, mcfeast, mcdonald's
212 kcalP 13.1R 11.3H 15.3
Hampurilainen, valmishampurilainen, pihvihampurilainen ja kastike, saarioinen
257 kcalP 10.0R 13.0H 24.3
Täytetty leipä, moniviljapatonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
170 kcalP 6.4R 6.3H 19.9
Vehnätortilla, burrito, wrap, kasvistäyte
141 kcalP 5.9R 5.0H 16.4
Voileipäkakku, lohi
215 kcalP 9.7R 13.4H 12.8
Hampurilainen, tuplajuustohampurilainen, mcdonald's
268 kcalP 17.6R 15.1H 16.3
Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä
197 kcalP 5.5R 8.5H 23.0
Porilainen, ilman mausteita, grilliruoka
273 kcalP 9.2R 16.2H 24.7