Hauki
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 339 kJ | 4 % |
| Energia | 81 kcal | |
| Rasva | 0.43 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.10 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.10 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.0 g | 38 % |
| Suola | 0.06 g | |
| Natrium | 23.4 mg | 1 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 50.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 28.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.30 mg | 2 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.0 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.0 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 2.0 µg | 80 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2.1 µg | 41 % |
| E-vitamiini | 0.91 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.80 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 81 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hauki sisältää kaloreita?
Hauki sisältää 81 kcal (339 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää noin 810 kcal.
Onko Hauki terveellistä?
Hauki sisältää runsaasti proteiinia (19.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hauki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hauki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Hauki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hauki sisältää?
Hauki sisältää 19.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää 190 g proteiinia.
Onko Hauki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Hauki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hauki hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hauki on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.0 µg per 100 g, mikä kattaa 80 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hauki hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Hauki on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.1 µg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.