Lohi, öljyssä
Käsittely: Säilötty
MunatonGluteenitonRunsassuolainenLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1041 kJ | 12 % |
| Energia | 249 kcal | |
| Rasva | 19.1 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 6.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.8 g | 40 % |
| Suola | 2.5 g | |
| Natrium | 990 mg | 41 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 273 mg | 34 % |
| Magnesium | 42.0 mg | 11 % |
| Rauta | 2.4 mg | 17 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.15 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 7.6 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.0 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.0 µg | 200 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.9 µg | 178 % |
| E-vitamiini | 3.4 mg | 28 % |
| K-vitamiini | 0.10 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 249 kcal (100 g)
Kävely58 min
Juoksu25 min
Pyöräily30 min
Uinti35 min
Kotityöt1 h 2 min
Jooga1 h 21 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi, öljyssä sisältää kaloreita?
Lohi, öljyssä sisältää 249 kcal (1041 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 137 kcal.
Onko Lohi, öljyssä terveellistä?
Lohi, öljyssä sisältää runsaasti proteiinia (19.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Lohi, öljyssä munaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä runsassuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii runsassuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Lohi, öljyssä makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Lohi, öljyssä sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Lohi, öljyssä sisältää?
Lohi, öljyssä sisältää 19.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 10.9 g proteiinia.
Onko Lohi, öljyssä hyvä kalium lähde?
Kyllä, Lohi, öljyssä on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, öljyssä hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Lohi, öljyssä on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 273 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi, öljyssä hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi, öljyssä on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.6 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siika, savustettu
110 kcalP 20.9R 2.8H 0.0
Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo
219 kcalP 11.9R 11.0H 18.0
Silakka, suolattu, itämeri
118 kcalP 16.0R 6.0H 0.0
Anjovis
257 kcalP 28.9R 11.4H 9.6
Silli, tynnyriin suolattu
160 kcalP 13.2R 12.1H 0.0
Muikkusäilyke, tomaattikastikkeessa
173 kcalP 16.2R 11.4H 1.6
Silli, säilyke, kirkaslieminen
231 kcalP 10.5R 13.0H 18.0
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0