Naudanfilee, ulkofilee
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonVähärasvainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 538 kJ | 6 % |
| Energia | 129 kcal | |
| Rasva | 4.0 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.21 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 22.9 g | 46 % |
| Suola | 0.10 g | |
| Natrium | 39.0 mg | 2 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 5.5 mg | 1 % |
| Magnesium | 27.0 mg | 7 % |
| Rauta | 2.1 mg | 15 % |
| Sinkki | 5.0 mg | 51 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.17 mg | 12 % |
| Niasiini (B3) | 5.7 mg | 36 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 2.3 µg | 90 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.20 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.30 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 4.1 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 129 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Naudanfilee, ulkofilee sisältää kaloreita?
Naudanfilee, ulkofilee sisältää 129 kcal (538 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (1500 g) sisältää noin 1935 kcal.
Onko Naudanfilee, ulkofilee terveellistä?
Naudanfilee, ulkofilee sisältää runsaasti proteiinia (22.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 46 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee munaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Naudanfilee, ulkofilee makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Naudanfilee, ulkofilee sisältää?
Naudanfilee, ulkofilee sisältää 22.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (1500 g) sisältää 343 g proteiinia.
Onko Naudanfilee, ulkofilee hyvä kalium lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 5.0 mg per 100 g, mikä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Naudanfilee, ulkofilee hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Naudanfilee, ulkofilee on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.7 mg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Naudanliha e-lajitelma, naudan kastikeliha, raaka
110 kcalP 22.3R 2.2H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 7 %
139 kcalP 19.1R 6.9H 0.0
Naudankylki
202 kcalP 20.0R 13.7H 0.0
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %
227 kcalP 19.1R 16.9H 0.0
Naudanpotka
142 kcalP 21.4R 6.3H 0.0
Naudanrinta
153 kcalP 19.9R 8.2H 0.0
Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 %
154 kcalP 18.8R 8.7H 0.0
Lihasäilyke, naudanliha
154 kcalP 18.2R 7.2H 4.0