Porsaanfilee, ulkofilee
Käsittely: Tuore
AlkoholitonMunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 621 kJ | 7 % |
| Energia | 149 kcal | |
| Rasva | 6.9 g | 10 % |
| tyydyttynyt | 2.6 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 21.5 g | 43 % |
| Suola | 0.11 g | |
| Natrium | 42.0 mg | 2 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 7.4 mg | 1 % |
| Magnesium | 20.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.8 mg | 18 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 1.1 mg | 100 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 5.6 mg | 35 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.1 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.50 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0.26 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 1.5 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 149 kcal (100 g)
Kävely35 min
Juoksu15 min
Pyöräily18 min
Uinti21 min
Kotityöt37 min
Jooga49 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Porsaanfilee, ulkofilee sisältää kaloreita?
Porsaanfilee, ulkofilee sisältää 149 kcal (621 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 224 kcal.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee terveellistä?
Porsaanfilee, ulkofilee sisältää runsaasti proteiinia (21.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 43 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee alkoholiton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii alkoholiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee munaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Porsaanfilee, ulkofilee soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Porsaanfilee, ulkofilee sisältää?
Porsaanfilee, ulkofilee sisältää 21.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 43 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää 32.2 g proteiinia.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 1.1 mg per 100 g, mikä kattaa 100 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.6 mg per 100 g, mikä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Porsaanfilee, ulkofilee hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Porsaanfilee, ulkofilee on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sianlihasuikale, marinoitu, raaka
195 kcalP 13.5R 15.2H 1.4
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, raaka
142 kcalP 20.7R 6.5H 0.0
Jauheliha, sian, rasvaa 16 %
215 kcalP 18.8R 15.7H 0.0
Pekoni, 32 % rasvaa
344 kcalP 14.2R 32.4H 0.0
Sianlapa
215 kcalP 18.8R 15.7H 0.0
Siankyljys
188 kcalP 21.8R 11.3H 0.0
Pekoni, filee, rasvaa 18 %
226 kcalP 16.0R 18.0H 0.5