FittiFrendiFittiFrendi

Kuitu, kokonais-

Ravintokuitu edistää suoliston toimintaa, lisää kylläisyyttä ja auttaa ylläpitämään tasaista verensokeria. Saantisuositus on 25–35 g/päivä.

Päivittäinen viitearvo: 25 gramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta kuitu, kokonais- (gramma/100 g)

#Elintarvikegramma/100 g% DV
1Psyllium, siemenkuorijauheraaka-aine85.0340 %
2Kaurakuitunen, kaurarouheraaka-aine69.7279 %
3Ruusunmarja, kuivattu, ruusunmarjajauheraaka-aine52.9212 %
4Pihlajanmarja, kuivattu, pihlajanmarjajauheraaka-aine50.3201 %
5Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauheraaka-aine49.1196 %
6Karpalo, kuivattu, karpalojauheraaka-aine47.4190 %
7Merilevä, wakame, kuivatturaaka-aine47.1188 %
8Katajanmarjaraaka-aine45.0180 %
9Merilevä, nori, kuivatturaaka-aine44.4178 %
10Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauheraaka-aine44.3177 %
11Oregano, kuivatturaaka-aine42.8171 %
12Mustikka, kuivattu, mustikkajauheraaka-aine41.8167 %
13Johanneksenleipäpuujauhe, carob-jauheraaka-aine39.8159 %
14Lese, ruisleseraaka-aine39.0156 %
15Mustaherukka, kuivattu, mustaherukkajauheraaka-aine38.6154 %
16Mustatorvisieni, kuivatturaaka-aine38.0152 %
17Basilika, kuivatturaaka-aine37.7151 %
18Lese, vehnäleseraaka-aine37.5150 %
19Paprikajauheraaka-aine37.4150 %
20Timjami, kuivatturaaka-aine37.0148 %
21Puolukka, kuivattu, puolukkajauheraaka-aine36.2145 %
22Sipuli, kuivattu sipulilasturaaka-aine35.0140 %
23Merilevä, kombu, kuivatturaaka-aine34.5138 %
24Chiansiemenraaka-aine34.4138 %
25Makeinen, sokeritonraaka-aine34.0136 %
26Ateriankorvike, proteiinipatukka, 30 % proteiinia, kuitua, soft barraaka-aine34.0136 %
27Nokkonen, lehti, kuivatturaaka-aine31.0124 %
28Kaakaojauhe, ei lisättyä sokeriaraaka-aine30.4122 %
29Hampunsiemen, kokonainenraaka-aine27.6110 %
30Muro, vehnälese paahdettu, kellogg's all-bran plusruokalaji27.0108 %
31Nalle kuitupuuroseos, hiutaleraaka-aine27.0108 %
32Mustapippuriraaka-aine26.5106 %
33Pellavansiemen, kokonainenraaka-aine26.4106 %
34Valkopippuriraaka-aine26.2105 %
35Soija-marja-pellava-ruis-jauheseos, berrysoyaraaka-aine24.096 %
36Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24raaka-aine23.795 %
37Hapankorppuruokalaji23.092 %
38Papu, ruskea tai valkoinen, kuivattu, keskiarvoraaka-aine21.686 %
39Näkkileipä, viiden täysjyväviljan näkkileipä, täyshyvät, vaasan, kuitua 21 %ruokalaji21.486 %
40Soija-ruusunmarja-pellava-valmiste, femisoyaraaka-aine21.084 %
41Porkkana, kuivatturaaka-aine20.783 %
42Muro, talkkunamuro, talkmuru, taivalkosken myllyruokalaji20.783 %
43Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %ruokalaji20.080 %
44Näkkileipä, täysjyväruis, pieni pyöreä/maukas, vaasan, kuitua 20 %ruokalaji20.080 %
45Makeinen, salmiakkipastilliraaka-aine20.080 %
46Herne, vihreä, kuivatturaaka-aine20.080 %
47Soija-ruusunmarja-pellava-inuliinivalmiste, femisoya plusraaka-aine20.080 %
48Unikonsiemen, kokonainenraaka-aine19.578 %
49Mysli, granola, ei lisättyä sokeriaruokalaji18.775 %
50Rouhe, ruisrouheraaka-aine18.172 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).