Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 80 G | 80 |
| Oliiviöljy | 50 G | 50 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 100 G | 100 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 45 G | 45 |
| Sipuli, punasipuli | 70 G | 70 |
| Juusto, halloumijuusto, paistettu | 200 G | 200 |
| Granaattiomena, kuorittu | 60 G | 60 |
| Sinappi | 2.5 G | 2.5 |
| Persilja | 4 G | 4 |
| Jääsalaatti | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 756 kJ | 9 % |
| Energia | 181 kcal | |
| Rasva | 15.0 g | 21 % |
| tyydyttynyt | 5.3 g | 26 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 2.7 g | 3 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 7.5 g | 15 % |
| Suola | 0.91 g | |
| Natrium | 363 mg | 15 % |
| Kalium | 217 mg | 11 % |
| Kalsium | 145 mg | 18 % |
| Magnesium | 26.6 mg | 7 % |
| Rauta | 0.53 mg | 4 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.25 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.4 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 7.4 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 36.8 µg | 49 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 181 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily22 min
Uinti25 min
Kotityöt45 min
Jooga59 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sisältää 181 kcal (756 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 136 kcal.
Onko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.3 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike sisältää 7.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.7 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 36.8 µg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike
164 kcalP 6.5R 12.2H 6.0
Ateriasalaatti, bataatti-fetajuustosalaatti, öljykastike
116 kcalP 4.2R 5.5H 11.0
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
72 kcalP 3.5R 2.3H 8.4
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika
68 kcalP 7.0R 1.4H 5.8
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike
78 kcalP 2.5R 4.9H 5.3
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
137 kcalP 9.6R 6.6H 8.8
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9