Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonMaidotonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kalkkunan rintafilee, uunissa | 250 G | 250 |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 91 G | 91 |
| Viinietikka | 30 G | 30 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 45 G | 45 |
| Mustapippuri | 3 G | 3 |
| Makaroni, keitetty, suolaton | 225 G | 225 |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 5 G | 5 |
| Appelsiini, kuorittu | 190 G | 190 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Pähkinä, saksanpähkinä | 28 G | 28 |
| Päärynä, kuorittu | 150 G | 150 |
| Täysmehu, omenatäysmehu, c-vitamiinia | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 574 kJ | 7 % |
| Energia | 137 kcal | |
| Rasva | 6.6 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 0.69 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 4.7 g | 5 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 9.6 g | 19 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 188 mg | 8 % |
| Kalium | 181 mg | 9 % |
| Kalsium | 24.4 mg | 3 % |
| Magnesium | 16.4 mg | 4 % |
| Rauta | 0.79 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.0 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.0 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.25 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 11.8 mg | 15 % |
| D-vitamiini | 0.03 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 12.4 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 137 kcal (100 g)
Kävely32 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt34 min
Jooga45 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää 137 kcal (574 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 103 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike sisältää 9.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 7.2 g proteiinia.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike
63 kcalP 4.5R 4.3H 1.3
Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia
67 kcalP 3.8R 0.9H 9.8
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike
92 kcalP 8.2R 3.5H 6.2
Salaatti, pasta-vihannes
97 kcalP 2.6R 4.9H 9.8
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0