Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Kuskus, keitetty, suolaa, öljyä | 240 G | 240 |
| Tomaatti | 150 G | 150 |
| Juusto, halloumijuusto, paistettu | 200 G | 200 |
| Persilja | 6 G | 6 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Oliiviöljy | 14 G | 14 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 780 kJ | 9 % |
| Energia | 186 kcal | |
| Rasva | 11.1 g | 16 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.9 g | 5 % |
| sokerit | 1.8 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 8.9 g | 18 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 413 mg | 17 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 132 mg | 17 % |
| Magnesium | 23.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.47 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 0.33 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 7.2 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 0.07 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0.84 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 186 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h 1 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sisältää 186 kcal (780 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 140 kcal.
Onko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike sisältää 8.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 6.7 g proteiinia.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta
104 kcalP 7.3R 3.4H 10.4
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7
Salaatti, perunasalaatti, peruna, sipuli, ei majoneesia
71 kcalP 1.8R 0.1H 14.4
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta
73 kcalP 2.7R 5.8H 1.7
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
106 kcalP 3.6R 6.5H 7.6
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1