Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 500 G | 500 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Sokeri | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Chorizo, paistettu ilman rasvaa | 170 G | 170 |
| Peruna, paistettu | 450 G | 450 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 445 kJ | 5 % |
| Energia | 106 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.5 g | 3 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.72 g | |
| Natrium | 289 mg | 12 % |
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 17.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 18.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 8.8 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.95 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 21.0 µg | 28 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 106 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää 106 kcal (445 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 80 kcal.
Onko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää 3.6 g proteiinia, 6.5 g rasvaa ja 7.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 106 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 21.0 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike
112 kcalP 6.9R 8.3H 2.1
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna, ei kastiketta
61 kcalP 7.7R 2.3H 1.7
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike
78 kcalP 2.5R 4.9H 5.3
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, pasta, öljykastike
137 kcalP 9.6R 6.6H 8.8
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, keitetty punajuuri, öljykastike
154 kcalP 5.3R 12.0H 5.7
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia
67 kcalP 3.8R 0.9H 9.8