Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 250 G | 250 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 40 G | 40 |
| Basilika, tuore | 20 G | 20 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 30 G | 30 |
| Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Katkarapu | 250 G | 250 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150 G | 150 |
| Mäti, keskiarvo | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 750 kJ | 9 % |
| Energia | 179 kcal | |
| Rasva | 12.7 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 3.5 g | 17 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.7 g | 2 % |
| sokerit | 0.16 g | 0 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 10.0 g | 20 % |
| Suola | 0.64 g | |
| Natrium | 255 mg | 11 % |
| Kalium | 131 mg | 7 % |
| Kalsium | 111 mg | 14 % |
| Magnesium | 18.6 mg | 5 % |
| Rauta | 1.6 mg | 11 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.9 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.5 µg | 61 % |
| C-vitamiini | 2.3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.58 µg | 12 % |
| E-vitamiini | 3.2 mg | 26 % |
| K-vitamiini | 19.4 µg | 26 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 179 kcal (100 g)
Kävely42 min
Juoksu18 min
Pyöräily21 min
Uinti25 min
Kotityöt44 min
Jooga58 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää 179 kcal (750 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 134 kcal.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää runsaasti proteiinia (10.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike sisältää 10.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 61 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 19.4 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Salaatti, pasta-vihannes
97 kcalP 2.6R 4.9H 9.8
Salaatti, avokado-perunasalaatti, oliiviöljy
133 kcalP 1.9R 8.6H 10.6