Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 600 G | 600 |
| Omena, kotimainen, kuorittu | 174 G | 174 |
| Purjosipuli | 125 G | 125 |
| Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen | 200 G | 200 |
| Silakka, savustettu, itämeri | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 348 kJ | 4 % |
| Energia | 83 kcal | |
| Rasva | 1.9 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.44 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.60 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.5 g | 3 % |
| sokerit | 1.6 g | 2 % |
| Kuitu | 0.91 g | 4 % |
| Proteiini | 7.1 g | 14 % |
| Suola | 0.62 g | |
| Natrium | 246 mg | 10 % |
| Kalium | 328 mg | 16 % |
| Kalsium | 28.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.9 mg | 6 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.67 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.4 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.7 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 2.8 µg | 110 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 4.6 µg | 91 % |
| E-vitamiini | 0.67 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6.2 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 83 kcal (100 g)
Kävely19 min
Juoksu8 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga27 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää 83 kcal (348 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 62 kcal.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta sisältää 7.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.3 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.8 µg per 100 g, mikä kattaa 110 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.6 µg per 100 g, mikä kattaa 91 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kalkkunasalaatti, hedelmäinen, kermaviilikastike
92 kcalP 8.2R 3.5H 6.2
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
95 kcalP 6.9R 4.9H 5.1
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
106 kcalP 3.6R 6.5H 7.6
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
95 kcalP 9.2R 3.5H 5.9
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike
63 kcalP 4.5R 4.3H 1.3