Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 20 G | 20 |
| Kurkku | 50 G | 50 |
| Tomaatti | 90 G | 90 |
| Maissi, jyvät | 20 G | 20 |
| Tonnikala, keskiarvo | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 224 kJ | 3 % |
| Energia | 54 kcal | |
| Rasva | 1.4 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.21 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.62 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.0 g | 2 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 5 % |
| Proteiini | 5.6 g | 11 % |
| Suola | 0.23 g | |
| Natrium | 90.4 mg | 4 % |
| Kalium | 272 mg | 14 % |
| Kalsium | 13.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 17.8 mg | 5 % |
| Rauta | 0.48 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.39 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 3.8 mg | 24 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.4 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.98 µg | 39 % |
| C-vitamiini | 8.9 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.32 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.59 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 9.4 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 54 kcal (100 g)
Kävely13 min
Juoksu6 min
Pyöräily6 min
Uinti8 min
Kotityöt13 min
Jooga18 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sisältää 54 kcal (224 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 41 kcal.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta sisältää 5.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 4.2 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.8 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.98 µg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
115 kcalP 5.0R 8.7H 3.4
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, broileri, juusto, caesarkastike, krutonki
225 kcalP 11.0R 16.4H 8.3
Ateriasalaatti, broilersalaattiateria, saarioinen
160 kcalP 6.3R 6.6H 18.3
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7