Broileripyörykkä, uunissa paistettu
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, broilerin | 400 G | 400 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Peruna, vanha, kuorittu | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 60 G | 60 |
| Jauho, perunajauho tai -suurimo, perunatärkkelys | 20 G | 20 |
| Jauho, soijajauho, vähärasvainen | 20 G | 20 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 655 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 5.4 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.00 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.9 g | 5 % |
| sokerit | 1.0 g | 1 % |
| Kuitu | 1.0 g | 4 % |
| Proteiini | 14.4 g | 29 % |
| Suola | 0.79 g | |
| Natrium | 317 mg | 13 % |
| Kalium | 494 mg | 25 % |
| Kalsium | 22.6 mg | 3 % |
| Magnesium | 29.3 mg | 8 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.4 mg | 14 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.11 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 3.0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.1 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.63 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 2.0 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.46 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 11.7 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broileripyörykkä, uunissa paistettu sisältää kaloreita?
Broileripyörykkä, uunissa paistettu sisältää 157 kcal (655 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää noin 141 kcal.
Onko Broileripyörykkä, uunissa paistettu terveellistä?
Broileripyörykkä, uunissa paistettu sisältää runsaasti proteiinia (14.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 29 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Broileripyörykkä, uunissa paistettu sisältää?
Broileripyörykkä, uunissa paistettu sisältää 14.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (90 g) sisältää 13.0 g proteiinia.
Onko Broileripyörykkä, uunissa paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Broileripyörykkä, uunissa paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 494 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broileripyörykkä, uunissa paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Broileripyörykkä, uunissa paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.63 µg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broileri-nuudeliwokki, wokkivihannekset
147 kcalP 9.3R 6.6H 11.7
Risotto, broileririsotto
123 kcalP 7.6R 2.9H 15.8
Perunalaatikko, broileri-perunalaatikko, ruoanvalmistuskerma
134 kcalP 6.3R 6.4H 11.5
Pyttipannu, broileripyttipannu, ei kananmunaa
128 kcalP 11.5R 5.1H 8.2
Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike
91 kcalP 10.9R 3.8H 2.6
Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, kevytmaito, tumma makaroni
106 kcalP 9.3R 4.0H 7.7
Broileripata, tomaattinen
51 kcalP 5.9R 1.6H 2.4
Broileripata, hedelmäinen
93 kcalP 9.5R 3.7H 4.8