Canneloni, tonnikalatäyte
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaa | 50 G | 50 |
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 30 G | 30 |
| Maitokastike, valkokastike, rasvaton maito, rasva-jauhosuurus | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 539 kJ | 6 % |
| Energia | 129 kcal | |
| Rasva | 4.1 g | 6 % |
| tyydyttynyt | 0.67 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.7 g | 4 % |
| sokerit | 1.1 g | 1 % |
| Kuitu | 0.54 g | 2 % |
| Proteiini | 10.8 g | 22 % |
| Suola | 0.72 g | |
| Natrium | 288 mg | 12 % |
| Kalium | 215 mg | 11 % |
| Kalsium | 33.4 mg | 4 % |
| Magnesium | 20.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.92 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.88 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 5.0 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.0 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 1.4 µg | 54 % |
| C-vitamiini | 0.25 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.77 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 0.50 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 3.4 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 129 kcal (100 g)
Kävely30 min
Juoksu13 min
Pyöräily15 min
Uinti18 min
Kotityöt32 min
Jooga42 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Canneloni, tonnikalatäyte sisältää kaloreita?
Canneloni, tonnikalatäyte sisältää 129 kcal (539 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (220 g) sisältää noin 284 kcal.
Onko Canneloni, tonnikalatäyte terveellistä?
Canneloni, tonnikalatäyte sisältää runsaasti proteiinia (10.8 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Canneloni, tonnikalatäyte munaton ruokavalioon?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Canneloni, tonnikalatäyte soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Canneloni, tonnikalatäyte makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Canneloni, tonnikalatäyte vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Canneloni, tonnikalatäyte sisältää?
Canneloni, tonnikalatäyte sisältää 10.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (220 g) sisältää 23.8 g proteiinia.
Onko Canneloni, tonnikalatäyte hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.0 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Canneloni, tonnikalatäyte hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Canneloni, tonnikalatäyte on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.4 µg per 100 g, mikä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
99 kcalP 10.9R 4.6H 3.2
Kalapaistos, hk, valmisateria
87 kcalP 7.5R 3.4H 6.2
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla
151 kcalP 8.1R 10.4H 6.3
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala, kevytmaito
110 kcalP 10.4R 3.9H 7.9
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
143 kcalP 11.3R 9.6H 2.8
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito
115 kcalP 8.2R 5.4H 7.9