Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 200 G | 200 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 150 G | 150 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 150 G | 150 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Vesi, vesijohtovesi | 37.5 G | 37.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Pinaatti | 350 G | 350 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 903 kJ | 11 % |
| Energia | 216 kcal | |
| Rasva | 15.3 g | 22 % |
| tyydyttynyt | 5.4 g | 27 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.3 g | 5 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.94 g | |
| Natrium | 377 mg | 16 % |
| Kalium | 296 mg | 15 % |
| Kalsium | 117 mg | 15 % |
| Magnesium | 26.7 mg | 7 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 14 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 71.3 µg | 36 % |
| B12-vitamiini | 0.45 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 15.1 mg | 19 % |
| D-vitamiini | 0.72 µg | 14 % |
| E-vitamiini | 2.4 mg | 20 % |
| K-vitamiini | 104 µg | 139 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 216 kcal (100 g)
Kävely50 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti30 min
Kotityöt53 min
Jooga1 h 11 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kaloreita?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 216 kcal (903 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 173 kcal.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili terveellistä?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.4 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 71.3 µg per 100 g, mikä kattaa 36 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 2.4 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, kermaviili on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 104 µg per 100 g, mikä kattaa 139 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Liha-riisipasteija
355 kcalP 8.3R 23.2H 27.9
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Porkkana-riisipiirakka, sekakuori, teollinen
211 kcalP 5.0R 7.0H 30.0
Lihakukko
271 kcalP 12.6R 11.9H 25.9
Karjalanpiirakka, pirkka, pakaste
143 kcalP 2.6R 3.3H 24.8
Sipulipiirakka, muropohja
239 kcalP 6.5R 16.7H 14.9
Pinaattikohokas, kevytmaito
92 kcalP 5.7R 5.6H 4.1
Kinkku-juustopiirakka, muropohja, gluteeniton
332 kcalP 9.8R 18.9H 30.1