Lihakukko
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Ruokasuola, jodioitu | 8 G | 8 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 200 G | 200 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 800 G | 800 |
| Naudanruho, keskirasvainen, 13 % rasvaa | 600 G | 600 |
| Pekoni, 32 % rasvaa | 600 G | 600 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1134 kJ | 14 % |
| Energia | 271 kcal | |
| Rasva | 11.9 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 25.9 g | 10 % |
| sokerit | 0.73 g | 1 % |
| Kuitu | 4.9 g | 20 % |
| Proteiini | 12.6 g | 25 % |
| Suola | 0.97 g | |
| Natrium | 387 mg | 16 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 17.7 mg | 2 % |
| Magnesium | 42.5 mg | 11 % |
| Rauta | 1.9 mg | 13 % |
| Sinkki | 2.5 mg | 25 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.13 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 2.1 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.1 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.41 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.17 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.62 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 2.5 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 271 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lihakukko sisältää kaloreita?
Lihakukko sisältää 271 kcal (1134 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 108 kcal.
Onko Lihakukko terveellistä?
Lihakukko sisältää runsaasti proteiinia (12.6 g/100 g), kuitua (4.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 20 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lihakukko sisältää?
Lihakukko sisältää 12.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää 5.0 g proteiinia.
Onko Lihakukko hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Lihakukko on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 4.9 g per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lihakukko hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Lihakukko on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.5 mg per 100 g, mikä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja
275 kcalP 9.5R 18.7H 17.2
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Broileripiirakka, muropohja
269 kcalP 11.9R 18.7H 12.9
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, täysmaito
164 kcalP 4.5R 9.2H 15.1
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Karjalanpiirakka, pirkka parhaat, pakaste
228 kcalP 4.7R 7.1H 34.6
Pannukakku, silavapannukakku
194 kcalP 8.6R 10.7H 15.4
Perunavoitaikina
373 kcalP 5.0R 24.9H 31.8