Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000 G | 1000 |
| Puolukka | 180 G | 180 |
| Jauho, grahamjauho | 180 G | 180 |
| Sokeri | 45 G | 45 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 293 kJ | 3 % |
| Energia | 70 kcal | |
| Rasva | 0.44 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.05 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.3 g | 5 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.19 g | |
| Natrium | 76.2 mg | 3 % |
| Kalium | 69.5 mg | 3 % |
| Kalsium | 10.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.45 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.77 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.97 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 70 kcal (100 g)
Kävely16 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti10 min
Kotityöt17 min
Jooga23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää kaloreita?
Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää 70 kcal (293 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 70 kcal.
Onko Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola terveellistä?
Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää 1.9 g proteiinia, 0.44 g rasvaa ja 13.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 70 kcal per 100 g.
Samankaltaisia
Mannavelli, maito, suolaa
65 kcalP 3.8R 1.6H 8.4
Tuorepuuro, tattari, jogurtti
116 kcalP 5.6R 6.5H 8.3
Ruis-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suolaa
67 kcalP 1.4R 0.4H 13.0
Vanukas, manna-suklaavanukas, risifrutti suklaamanna
153 kcalP 3.0R 8.1H 16.7
Aprikoosi-riisipuuro, vesi, sokeri
83 kcalP 1.0R 0.1H 18.8
Riisivelli, maito, riisihiutale, suolaa
61 kcalP 3.5R 1.6H 7.7
Vehnäpuuro, vesi, vehnähiutale, suolaton
42 kcalP 1.6R 0.3H 7.4
Mannapuuro, maito, suolaton
83 kcalP 4.3R 1.6H 12.2