Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu
Käsittely: Sekoitettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 10 G | 10 |
| Tomaatti | 20 G | 20 |
| Juusto, cheddar, rasvaa 34 % | 30 G | 30 |
| Kylmä kastike, fetakastike, jogurttikastike | 30 G | 30 |
| Bataatti, uunissa | 100 G | 100 |
| Sipuli, punasipuli | 10 G | 10 |
| Tofupihvi, leivitetty tofu, sisältää seesaminsiemeniä, paistettu öljyssä | 80 G | 80 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 670 kJ | 8 % |
| Energia | 160 kcal | |
| Rasva | 10.0 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 4.1 g | 21 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.7 g | 3 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 1.9 g | 8 % |
| Proteiini | 7.9 g | 16 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 213 mg | 9 % |
| Kalium | 248 mg | 12 % |
| Kalsium | 238 mg | 30 % |
| Magnesium | 26.5 mg | 7 % |
| Rauta | 1.7 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.6 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.33 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 2.1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0.19 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 0.76 mg | 6 % |
| K-vitamiini | 6.0 µg | 8 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 160 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti23 min
Kotityöt40 min
Jooga52 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sisältää kaloreita?
Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sisältää 160 kcal (670 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 320 kcal.
Onko Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu terveellistä?
Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 8 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sisältää?
Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu sisältää 7.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää 15.9 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Hampurilainen, bataattiburgeri, tofu on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 238 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Täytetty leipä, tonnikalakolmioleipä
298 kcalP 9.3R 15.8H 28.5
Hampurilainen, valmishampurilainen, pihvi ja sämpylä, mcennedy, lidl
295 kcalP 10.1R 14.6H 29.8
Täytetty leipä, patonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
176 kcalP 6.4R 6.1H 22.4
Hampurilainen, vuohenjuustohampurilainen, rouhesämpylä
276 kcalP 10.6R 17.8H 17.8
Porilainen, kaikilla mausteilla, grilliruoka
228 kcalP 6.7R 14.1H 19.6
Täytetty leipä, patonki, naudanpaisti, moniviljapatonki
232 kcalP 14.6R 9.8H 19.4
Hampurilainen, valmishampurilainen, juustohampurilainen, mcennedy, lidl
310 kcalP 13.0R 16.4H 25.6
Täytetty leipä, panini, mozzarella, mr panini
276 kcalP 9.1R 11.6H 32.0